Конец лета – это самое время помыслить о укреплении иммунитета всем, кто не задумывался о нем ранее.
С приближением озари вспоминаются простудные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), приснопамятный коронавирус новейшего типа и остальные сезонные недуги.
Доктор-диетолог Лена Соломатина в интервью изданию Life.ru поведала о том, что необходимо есть, чтоб укрепить иммунную систему.
Дело совсем не в витаминах. Диетолог направила внимание, что до 80 % иммунной системы зависит от пищеварительного тракта.
Что есть для укрепления иммунитета
В каждодневном рационе обязано находиться около 500 граммов клетчатки, которая содержится в цельнозерновых кашах и хлебе, зелени, овощах, фруктах и ягодах. Овощи, ягоды и фрукты — это к тому же антиоксиданты, которые снижают уровень воспалений (Воспаление (лат. inflammatio) — это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакция) в организме и крепят его защиту, – сказала спец.
Фото: © Белновости
Также в рационе должны быть кисломолочные продукты – напиток, ряженка, ацидофилин. Непременно продукты-источники витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С, также белка (растительного и звериного происхождения).
Еще принципиально есть сало. При этом довольно малеханького куска.
Оно содержит арахидоновую кислоту, полезную в деле укрепления иммунной системы.
Еще необходимо направить внимание на жирную рыбу, говяжью печень и бананы.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
